반응형 정서회복3 우울할 때 내게 해주는 3가지 친절: 셀프 심리 케어 우울하다는 감정은 누구나 겪을 수 있는 감정입니다. 하지만 그 감정이 찾아왔을 때 우리는 종종 스스로를 책망하거나 더 깊은 우울 속으로 빠져들곤 하지요. ‘왜 이러지?’, ‘이러면 안 되는데’라는 자책이 오히려 마음의 무게를 더하는 경우도 많습니다. 이럴 때 가장 필요한 것은 외부의 자극보다 자신을 향한 친절한 태도입니다. 스스로를 돌보고 다정하게 대해주는 것, 그것이 회복의 시작이 될 수 있습니다.이 글에서는 우울함이 찾아왔을 때 내가 나에게 줄 수 있는 세 가지 셀프 심리 케어 방법을 중심으로 삶을 지탱하는 방법들을 공유하려 합니다. 단순한 위로가 아닌, 실제로 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개해 드릴게요. 글을 따라 읽다 보면 내 마음의 작은 구조신호를 어떻게 들어줄 수 있는지, 그리.. 2025. 6. 3. 아무것도 하기 싫을 때, 단지 게으른 걸까 평소에는 잘 하던 일도 손에 잡히지 않고, 침대에서 일어나기도 싫고, 사람을 만나는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 종종 ‘내가 게을러졌나?’, ‘의지가 약한가?’ 하는 자책에 빠지곤 합니다. 하지만 이런 상태는 단순한 태만이 아니라, 뇌가 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.아무것도 하고 싶지 않을 때, 뇌는 몸과 마음의 에너지 상태를 조정하려는 경고음을 울리고 있는지도 모릅니다. 이 글에서는 ‘무기력한 상태’에 숨겨진 뇌의 작동 원리를 살펴보고, 그것이 우리에게 전달하려는 메시지를 이해해보려 합니다. 게으름과 무기력, 뇌의 생존 메커니즘, 에너지 관리 시스템을 중심으로 설명드릴게요.혹시 지금 아무것도 하고 싶지 않으신가요? 이 글이 여러분에게 꼭 필요한 뇌의 목소리를 들려줄지도 모.. 2025. 4. 10. 정서적으로 고갈된 배터리, 어떻게 충전할까? 현대 사회를 살아가는 우리에게 정서적 배터리의 고갈은 흔한 일이 되었습니다. 수많은 사람들과의 관계 속에서 감정 소모가 늘어나고, 업무와 개인 생활의 스트레스로 인해 쉽게 지치곤 합니다. 이렇게 정서적 에너지가 고갈되면 무기력감, 우울감, 그리고 신체적 피로까지 동반되기 쉽습니다. 따라서 정서적 배터리가 고갈되기 전에 스스로를 돌보는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 문제는 많은 사람이 자기 감정을 알아차리는 데 어려움을 느낀다는 점입니다. 그렇다면 정서적 배터리의 고갈을 어떻게 인지하고, 이를 회복할 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 정서적 에너지 소진의 원인과 그 해결 방안을 구체적으로 알아보겠습니다. 지친 마음을 방치하면 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 소진된 에너지를 복구하지 않고 계속 생활을.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
