매일 자발적으로 하는 ‘그것’이 바로 나

우리의 하루는 수많은 선택과 행동으로 채워져 있다. 하지만 그중에서도 특별한 의식처럼 반복하는 행위가 있다. 아침에 일어나 가장 먼저 하는 행동, 스트레스를 받을 때 무의식적으로 찾는 습관, 기분이 좋을 때 자연스럽게 나오는 몸짓 등은 단순한 행동이 아니라 ‘나’라는 사람을 정의하는 중요한 요소다. 이처럼 스스로 선택해서 매일 반복하는 행동은 결국 나 자신을 가장 잘 보여주는 거울이 된다.

매일 자발적으로 하는 ‘그것’이 바로 나인 이유

그렇다면 왜 이런 반복적인 행동이 나를 나타내는 것일까? 첫째, 자발적으로 하는 행동은 타인의 강요가 아닌 내면의 성향과 가치관에서 나온다. 둘째, 무의식적으로 반복하는 습관은 내가 어떤 사람인지를 드러내는 중요한 단서가 된다. 셋째, 꾸준히 지속하는 행동일수록 내 삶의 일부가 되어 나를 형성하는 핵심 요소가 된다. 이런 이유로 우리는 자신이 매일 하는 행동을 면밀히 들여다볼 필요가 있다.

많은 사람들이 자신을 찾기 위해 여행을 떠나거나, 새로운 취미를 시작하며 자아 탐색을 시도한다. 하지만 진짜 나를 알기 위해서는 먼 곳을 떠나기보다, 바로 내 곁에 있는 ‘매일 하는 행동’을 관찰하는 것이 더 중요하다. 나도 모르게 반복하는 작은 습관, 자주 사용하는 말투, 특정한 감정이 들 때 자동적으로 나오는 반응들이 모여 나라는 존재를 만든다.

이 글에서는 매일 자발적으로 하는 행동이 어떻게 나를 정의하는지, 이를 통해 자기 자신을 더 깊이 이해하는 방법, 그리고 긍정적인 방향으로 변화를 이끌어낼 수 있는 실천법에 대해 깊이 있게 다뤄본다.

매일 하는 행동이 나를 결정하는 이유

나의 무의식적인 선택이 곧 나의 정체성

우리는 하루에도 수천 가지 선택을 한다. 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지, 누구와 대화할지를 결정하는 것은 모두 나의 일부다. 특히, 자발적으로 반복하는 행동은 나의 가치관과 성향을 가장 명확하게 보여준다. 예를 들어, 매일 아침 일어나 가장 먼저 책을 펼친다면 독서를 중요하게 여기는 사람일 가능성이 높다. 반면, 스마트폰을 먼저 확인하는 사람이라면 정보 탐색이나 SNS 활동이 삶에서 중요한 부분을 차지하고 있을 것이다.

작은 습관이 삶을 결정한다

누군가는 “인생은 작은 습관들의 총합이다”라고 말한다. 실제로 성공한 사람들의 공통점을 보면, 그들은 작은 습관을 통해 삶을 조각해 나간다. 예를 들어, 운동을 자주 하는 사람은 건강과 자기 관리를 중요하게 생각하는 경향이 있다. 반면, 늦잠을 자주 자는 사람은 밤을 더 가치 있게 쓰려는 의도가 있을 수도 있다. 이처럼 우리가 무심코 반복하는 행동들이 모여 나의 라이프스타일을 만들고, 결국 나를 정의한다.

반복적인 행동이 성격과 가치관을 만든다

심리학에서는 사람의 성격이 환경과 반복적인 행동에 의해 형성된다고 본다. 예를 들어, 매일 감사 일기를 쓰는 사람은 점점 긍정적인 마인드를 갖게 되고, 반대로 불평을 습관적으로 하는 사람은 점점 부정적인 시각을 가지게 된다. 따라서 어떤 행동을 반복하느냐에 따라 나의 정체성과 사고방식이 결정된다.

자신을 이해하는 방법

나만의 루틴을 분석하기

자신이 매일 반복하는 행동을 한 번 적어보자. 아침에 일어나서부터 잠들기까지 어떤 일들을 습관적으로 하는지 적다 보면 나라는 사람이 어떤 성향을 가지고 있는지 명확히 보인다. 예를 들어, 하루 동안 가장 많이 하는 행동이 무엇인지 돌아보면 내가 무엇을 중요하게 여기는지 알 수 있다.

감정과 행동의 연결 고리 찾기

어떤 감정을 느낄 때 특정한 행동을 반복하는 경우가 많다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾는다면 음식이 감정 해소의 역할을 하는 것이다. 반대로 기분이 좋을 때 특정한 노래를 듣는다면, 그 음악이 나의 행복과 연관이 있다는 뜻이다. 이런 패턴을 분석하면 나의 감정과 행동 사이의 관계를 더 깊이 이해할 수 있다.

무의식적으로 나오는 반응 살펴보기

특정 상황에서 나도 모르게 나오는 반응은 나의 성향을 가장 명확하게 보여준다. 예를 들어, 누군가 도움을 요청했을 때 즉각적으로 돕는다면, 타인을 배려하는 성격일 가능성이 크다. 반대로, 고민을 오래 하는 편이라면 신중한 성향일 수도 있다. 이런 무의식적인 반응을 기록해 보면 내가 어떤 사람인지 더 잘 알 수 있다.

긍정적인 변화를 위한 실천법

의식적으로 좋은 습관 만들기

내가 원하는 사람이 되기 위해서는 좋은 습관을 의도적으로 만들어야 한다. 매일 10분씩 운동을 하거나, 감사 일기를 쓰는 것처럼 작은 습관부터 시작해보자. 이런 습관이 반복되면 결국 새로운 나를 만들어낼 수 있다.

부정적인 패턴 수정하기

자신을 분석하면서 부정적인 행동 패턴을 발견했다면, 이를 조금씩 바꿔나가는 것이 중요하다. 예를 들어, 부정적인 생각을 자주 한다면, 긍정적인 말을 의식적으로 늘려보는 것도 좋은 방법이다. 작은 변화가 쌓이면 점점 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있다.

나를 더 잘 이해하기 위한 기록 습관

하루를 돌아보는 기록을 남기는 것도 좋은 방법이다. 일기나 노트에 하루 동안 했던 행동과 감정을 적으면, 나의 패턴을 파악하고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있다.

마무리

결국 우리는 매일 하는 행동 속에서 나를 찾을 수 있다. 거창한 계획을 세우지 않더라도, 매일 반복하는 작은 습관과 선택이 나를 만들어가는 것이다. 나도 모르게 하는 행동들을 잘 살펴보고, 그것이 내가 원하는 방향과 일치하는지 점검해 보자. 원하는 사람이 되기 위해서는 내가 매일 하는 행동을 조금씩 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이다.