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감정다루기4

나의 괴로움이 상대까지 괴롭게 한다면 감정은 때때로 통제할 수 없는 강물처럼 흐릅니다. 내가 힘들면 자연스레 가까운 사람에게 털어놓고 싶고, 때로는 그 감정이 상대에게까지 옮아가기도 합니다. 나의 괴로움이 사랑하는 사람의 표정에 그늘을 드리우는 순간, 우리는 스스로를 자책하며 또 다른 괴로움을 만들어내곤 하지요. 특히 관계가 깊을수록 감정의 파장은 더 멀리 퍼지게 마련입니다.‘내가 너무 솔직하게 말했나?’, ‘괜히 말해서 상대까지 힘들게 만든 건 아닐까?’ 하는 질문들이 머릿속을 맴도는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 감정을 표현하는 것과 감정을 전가하는 것은 분명 다릅니다. 하지만 그 경계를 우리는 명확히 인식하고 조절하는 법을 잘 배우지 못했습니다.이 글에서는 감정을 건강하게 나누는 방법, 나의 괴로움을 어떻게 조절하면 상대를 덜 괴롭.. 2025. 3. 28.
나다운 삶을 살기 위한 의미 부여의 출발점 우리는 모두 ‘나다운 삶’을 꿈꿉니다. 하지만 현실은 종종 그런 꿈과는 거리가 있지요. 매일같이 반복되는 일상, 타인의 기대에 맞춰 살아가는 삶 속에서 문득 “나는 누구일까?”, “이게 내가 원하는 인생이 맞을까?“라는 질문이 떠오릅니다. 그 질문의 중심에는 바로 ‘의미 부여’라는 키워드가 있습니다. 우리가 어떤 일이나 경험에 어떤 의미를 부여하느냐에 따라, 같은 상황에서도 전혀 다른 감정과 선택이 나올 수 있습니다. 의미는 우리 삶의 방향을 결정짓는 나침반이자, 나다운 삶을 살아가기 위한 출발선이 됩니다.하지만 의미를 부여한다는 건 생각처럼 쉬운 일이 아닙니다. 누군가에게는 단순한 일상이지만, 누군가에게는 특별한 순간이 될 수 있듯, 의미는 각자의 시선과 가치관에 따라 다르게 생성됩니다. 그렇기에 ‘나.. 2025. 3. 23.
가깝기도, 멀기도 한 마음의 길 가는 법 우리의 마음은 가까운 듯하면서도 멀고, 때로는 손에 잡힐 듯하다가도 멀어지는 신기한 존재입니다. 어떤 날은 감정이 선명하고 명확하게 느껴지지만, 또 어떤 날은 내 마음조차 이해하기 어려운 순간이 많습니다. 누군가를 사랑하고, 미워하고, 용서하고, 그리워하는 감정들은 때로는 가까이 있고, 때로는 멀리 있는 것처럼 느껴지곤 합니다. 그렇다면 마음의 거리를 조절하는 법, 감정을 잘 다루며 살아가는 법은 무엇일까요?마음의 길을 걷는다는 것은 결국 자기 자신을 이해하는 과정입니다. 내가 느끼는 감정을 부정하거나 억누르지 않고, 자연스럽게 흐르게 두면서도 조절할 줄 아는 것이 중요합니다. 감정에 휘둘리지 않되, 감정을 인정하고 받아들이는 것, 그리고 마음의 균형을 맞추는 것이 우리가 지향해야 할 목표입니다. 이 글.. 2025. 3. 13.
감정에 대한 해답으로서의 알아차림 우리의 감정은 삶의 모든 순간에 영향을 미칩니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움과 같은 감정은 우리의 생각과 행동을 좌우하며, 때로는 우리가 원하지 않는 방식으로 삶을 이끌어 가기도 합니다. 하지만 감정을 적으로 대하는 대신, 그것을 이해하고 받아들이는 것이 더 나은 해결책이 될 수 있습니다. 바로 ‘알아차림’을 통해 감정을 건강하게 다루는 것이죠.알아차림은 자신의 감정을 있는 그대로 인식하고, 판단 없이 받아들이는 과정입니다. 이는 명상과 자기 성찰을 통해 개발할 수 있으며, 궁극적으로는 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 감정을 억누르거나 피하는 것이 아니라, 있는 그대로 바라보는 것이 핵심입니다. 이 과정은 단순한 이론이 아니라 실제적인 연습을 통해 습득할 수 있으며, 이를 통해 우리는 감정의 소.. 2025. 3. 4.
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