반응형 명상 요가1 마음챙김 기반 스트레스 감소법(MBSR)의 모든 것 마음챙김 기반 스트레스 감소법(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)은 스트레스 관리와 정신 건강 개선을 위해 고안된 혁신적인 프로그램입니다. 1979년 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 개발한 이 방법은 현대인의 스트레스와 불안, 우울감을 완화하며, 신체적 건강까지 증진하는 데에 탁월한 효과를 보이고 있습니다. MBSR은 명상, 요가, 심리학적 기법이 조화를 이룬 접근법으로, 지금 이 순간에 집중하며 삶의 질을 향상시키는 데 중점을 둡니다.MBSR은 단순히 심리적 테크닉에 그치지 않고 신체적, 감정적 회복을 동시에 꾀하는 방법입니다. 이를 통해 우리는 내적 균형을 회복하고 삶에서 느끼는 스트레스를 줄이며, 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 특히 의료계에.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
