반응형 몸의신호3 긴장하면 왜 이렇게 피곤할까? 에너지가 빠져나가는 이유 중요한 발표를 앞두거나 낯선 사람을 만나는 자리에서 별다른 신체 활동을 하지 않았는데도 유난히 피곤했던 적이 있으신가요?긴장을 몇 시간 유지하고 나면 마치 하루 종일 일한 것처럼 지치고, 가만히 앉아 있었을 뿐인데도 몸이 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이런 현상은 단순히 기분 탓이 아니라, 몸과 뇌가 실제로 많은 에너지를 소비하기 때문입니다.이번 글에서는 긴장감이 왜 그렇게 많은 에너지를 쓰게 만드는지에 대해 과학적인 원리와 일상 속 적용을 중심으로 알아보겠습니다. 긴장감 속에 숨겨진 신체 반응을 이해하면, 피로를 덜고 자신에게 더 친절한 회복 루틴을 만들 수 있게 됩니다.긴장 상태에서 에너지가 빠져나가는 이유교감신경계의 즉시 작동긴장을 느끼면 뇌는 이를 일종의 ‘위기 상황’으로 인식합니다. 그러.. 2025. 4. 27. 몸을 탐험하면서 감각을 알아차리는 게 나를 안정화시키는 이유 우리는 하루에도 수십 번 마음이 어지럽고 불안해지는 경험을 합니다. 할 일은 쌓여 있고, 머릿속은 쉬지 않고 돌아가며, 불확실한 미래는 불안을 키워갑니다. 이럴 때 대부분 우리는 “생각을 멈추라”는 조언을 듣습니다. 하지만 어떻게 해야 생각을 멈출 수 있을까요? 그 해답은 바로 몸의 감각에 집중하는 것입니다. 몸을 탐험하고 감각을 알아차리는 단순한 행위가 어떻게 우리 마음을 진정시키고, 안정감을 가져오는 걸까요?심리학자•신경과학자들은 몸에 주의를 기울이는 것이 자율신경계의 균형을 되찾고, 과도한 반추적 사고에서 벗어나는 데 결정적인 역할을 한다고 말합니다. 몸은 늘 지금 이 순간을 살고 있기 때문에, 우리가 몸을 느끼는 순간 ‘현재’에 머물게 됩니다. 이는 곧 우리의 정신이 불필요한 걱정과 불안에서 벗어.. 2025. 4. 19. 몸의 신호를 읽는 법: 우리 몸은 말하고 있다 아침에 일어나기 힘들 때, 이유 없이 머리가 아플 때, 혹은 갑자기 달콤한 음식이 당길 때, 우리는 단순한 피로나 기분 탓이라고 넘기곤 합니다. 하지만 이런 작은 변화들은 몸의 신호일 가능성이 큽니다. 우리 몸은 끊임없이 상태를 조절하고 있으며, 문제가 생기면 미리 경고를 보냅니다.그렇다면 몸이 보내는 신호를 제대로 읽고 반응하는 법을 알고 계신가요? 몸의 신호를 무시하면 피로가 쌓이고, 결국에는 질병으로 이어질 수도 있습니다. 반대로, 적절한 타이밍에 몸이 원하는 것을 채워주면 건강을 유지하고 에너지를 높일 수 있습니다. 오늘은 몸이 보내는 다양한 신호를 해석하고, 이를 바탕으로 건강을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.몸의 신호란 무엇인가우리 몸은 항상 내부 균형을 유지하려고 합니다. 이를 항상성이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
