반응형 스트레스 감소3 아무 일 안 할 때 vs. 명상할 때, 어느 쪽 뇌가 더 휴식하는 걸까 우리가 아무 일도 하지 않을 때와 명상할 때, 뇌는 각각 다르게 작동합니다. 일반적으로 “아무 일도 하지 않는다”는 것은 우리가 그냥 멍하니 있거나, 특별한 집중 없이 시간을 보내는 상태를 의미합니다. 반면, 명상은 의식적으로 현재 순간에 집중하거나 특정한 생각을 내려놓는 연습을 하는 과정입니다. 그렇다면 어느 쪽이 더 뇌의 휴식에 도움이 될까요?아무 일도 안 할 때 뇌의 활동아무 일도 하지 않는다고 해서 뇌가 멈추는 것은 아닙니다. 사실, 뇌는 우리가 가만히 있을 때도 매우 활발하게 작동합니다. 이를 기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)라고 하는데, 이 네트워크는 우리가 특별한 작업을 하지 않을 때 활성화됩니다.DMN 주요 활동 • 자아 성찰: 자신에 대한 생각이나 감정을.. 2025. 3. 18. 일상에서 미소짓는 표정의 놀라운 힘 미소는 인간의 가장 단순하면서도 강력한 표현 방식 중 하나입니다. 우리가 누군가에게 미소를 보낼 때, 그것은 단순한 얼굴 표정을 넘어 사람들과의 연결, 긍정적인 감정, 신뢰감을 전달하는 역할을 합니다. 미소는 일상적인 대화 속에서 분위기를 밝게 만들고, 긴장감을 완화하며, 심지어 낯선 사람과의 거리를 좁히는 데도 큰 역할을 합니다. 더 나아가 미소는 우리의 정신 건강뿐만 아니라 신체적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 미소의 힘은 단순히 외적인 매력이나 타인에게 좋은 인상을 남기는 데 그치지 않습니다. 미소는 우리의 내면에서도 긍정적인 변화를 이끌어냅니다.많은 사람들이 미소를 단순히 감정의 결과라고 생각하지만, 사실 미소는 감정을 변화시키는 원인으로도 작용할 수 있습니다. 심리학 연구에 따르면,.. 2024. 12. 28. 마음챙김 기반 스트레스 감소법(MBSR)의 모든 것 마음챙김 기반 스트레스 감소법(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)은 스트레스 관리와 정신 건강 개선을 위해 고안된 혁신적인 프로그램입니다. 1979년 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 개발한 이 방법은 현대인의 스트레스와 불안, 우울감을 완화하며, 신체적 건강까지 증진하는 데에 탁월한 효과를 보이고 있습니다. MBSR은 명상, 요가, 심리학적 기법이 조화를 이룬 접근법으로, 지금 이 순간에 집중하며 삶의 질을 향상시키는 데 중점을 둡니다.MBSR은 단순히 심리적 테크닉에 그치지 않고 신체적, 감정적 회복을 동시에 꾀하는 방법입니다. 이를 통해 우리는 내적 균형을 회복하고 삶에서 느끼는 스트레스를 줄이며, 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 특히 의료계에.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
