반응형 신체 활동2 긴장을 줄이면서 집중력과 기억력 높이는 방법 우리는 중요한 순간에 종종 긴장하는 탓에, 집중력이나 기억력이 떨어지는 경험을 합니다. 사실, 긴장이 일시적이라면 주의력을 높여주는 효과가 있지만, 지나치거나 지속되면 오히려 뇌에 부담을 주고 효율성을 떨어뜨립니다. 그렇다면 긴장을 줄이고도 높은 집중력과 기억력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 긴장감을 덜어내고, 뇌의 리듬을 맞추는 방법을 제시합니다.몰입의 중요성: ‘파편화된 집중’에서 벗어나기일반적으로 우리는 짧은 시간 동안 집중하는데 더 큰 효과를 봅니다. 몰입 구간을 설정하여, 25~50분간 집중하고 짧은 휴식을 취하는 방식이 효과적입니다. 뇌는 짧은 시간 집중할 때 가장 큰 에너지를 발산하기 때문에, 장시간 과도하게 집중하는 것보다는 파편화된 집중 방식을 선택하는 것이 좋습니다. .. 2025. 5. 18. 과거의 트라우마가 현재의 나에게 미치는 영향과 그 극복 방법 많은 사람들이 살아가며 겪는 크고 작은 상처들은 시간이 지나면서 그저 잊힌다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 때로는 과거의 경험이 단순히 기억 속에 묻히지 않고, 현재와 미래의 삶에 깊이 영향을 미치기도 합니다. 특히나 극복되지 않은 트라우마는 우리 마음속에 상처로 남아 일상적인 감정과 행동에까지 영향을 줄 수 있습니다. 트라우마는 본질적으로 우리가 기억을 저장하고 처리하는 방식에 강력한 영향을 미칩니다. 특정 사건에 대한 부정적인 감정이 우리의 내면에 남아 부정적인 신념과 패턴을 형성하게 됩니다. 과거의 트라우마가 지금의 나에게 어떻게 영향을 미치는지 깊이 이해하고, 이를 치유하기 위한 구체적인 방법을 찾아가는 것은 우리 삶의 질을 높이는 중요한 과정입니다.지금부터 과거의 트라우마가 현재의 삶에 어떤 영향.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
