반응형 자기조절2 게으름을 이기는 시간 관리와 뇌과학 이야기 시간이 부족하다고 느끼면서도 정작 해야 할 일을 미루고 있는 자신을 발견한 적이 있으신가요? “게으름은 나의 성격일까?”, “왜 나는 중요한 일을 미루는 걸까?“라는 질문은 많은 사람들이 매일같이 떠올리는 고민입니다. 사실 이 모든 행동에는 시간 관리 심리학과 뇌과학이 깊이 관여하고 있습니다. 우리 뇌는 스스로를 보호하려는 본능에서 게으름을 선택하기도 하고, 보상 체계를 따르기 위해 특정 행동을 반복하게 됩니다. 그렇다면 이 뇌의 작동 원리를 이해하면 게으름에서 벗어날 수 있을까요? 다행히도 정답은 ‘그렇다’입니다.이 글에서는 시간 관리와 뇌과학의 심리적 메커니즘을 통해 게으름을 이기는 실질적인 방법들을 소개합니다. 단순한 자기계발 팁이 아닌, 뇌의 보상 시스템, 습관화 전략, 주의력 조절에 기반한 과학.. 2025. 5. 23. 도파민의 균형: 빠른 자극보다 깊은 만족을 위한 선택 요즘 들어 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 뭔가를 시작해도 금세 지쳐버리거나, 평범한 일상이 유난히 따분하게 느껴질 때가 있지 않나요? 스스로를 탓하거나 ‘내가 게을러진 걸까?’ 하는 생각이 들 수도 있지만, 문제의 핵심은 뇌 깊숙한 곳에 있을 수 있습니다. 바로 도파민 시스템의 불균형입니다.도파민은 흔히 쾌락과 연관된 물질로 알려져 있지만, 실제로는 우리를 행동하게 만드는 추진력이며, 기대하고 추구하게 만드는 에너지입니다. 그런데 도파민 관련 시스템이 지나치게 자극에 길들여지거나 과도하게 작동하게 되면, 삶 전체가 무기력하거나 충동적으로 흐를 수 있습니다.이 글에서는 왜 도파민의 균형이 중요한지, 균형이 무너질 때 일어나는 변화는 무엇인지, 그리고 그것이 우리의 집중력•습관•감정에 어떤 영향을 미치.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
