반응형 현재 순간1 마음챙김 기반 인지치료(MBCT): 스트레스와 우울증 극복을 위한 효과적인 접근법 마음챙김 기반 인지치료(MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy)는 현대 심리학과 명상이 결합된 혁신적인 치료법으로, 스트레스와 우울증을 포함한 정신 건강 문제를 극복하기 위해 널리 사용됩니다. 이 방법은 주로 재발성 우울증 환자들에게 효과적인 치료법으로 알려져 있지만, 최근에는 불안 장애, 만성 스트레스, 그리고 전반적인 심리적 복지를 증진하는 데에도 응용되고 있습니다. MBCT는 명상의 핵심 원리인 '현재 순간에 머무르기'를 기반으로 하며, 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 변화시키는 데 중점을 둡니다.MBCT는 표준화된 8주 프로그램으로 진행되며, 이를 통해 개인은 자신의 내면 상태를 수용하고, 스트레스와 감정적 고통에 대한 반응을 개선하는 기술을 배우게 됩니다... 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
