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자기계발174

나는 왜 지금 해야 할 일을 또 미룰까 해야 할 일을 눈앞에 두고도 자꾸만 다른 것에 눈이 가는 경험, 혹시 저만 그런가요? ‘조금만 쉬었다가 해야지’라며 스마트폰을 집어 들고는, 어느새 한 시간이 훌쩍 지나 있던 적도 있죠. 정말 해야 할 일이 중요한 걸 알면서도 손이 안 가는 이 기분... 스스로를 탓하게 되지만, 사실 이는 아주 자연스럽고 인간적인 심리랍니다. 오늘은 ‘일을 미루는 나’에 대해 더 깊이 들여다보고, 그 원인과 해결 방법을 함께 정리해 보려 해요. 1. 미루는 습관은 왜 생길까? 2. 미루기의 심리적 원인 5가지 3. 내가 자주 빠지는 미루기 패턴 4. 미루는 습관, 이렇게 바꿔보세요 5. 상황별 미루기 해결 전략 6.. 2025. 7. 27.
강점 파악과 자기 확언의 함정: 자존감 vs. 자기 상품화 “당신의 강점을 찾아보세요.” “자기 확언을 매일 해보세요.” 언뜻 들으면 긍정적이고 응원처럼 느껴지는 말들이죠. 저도 한때는 이런 말들에 큰 힘을 받았어요. 그런데 문득 의문이 들더라고요. ‘이 모든 말들은 정말 나를 위한 걸까?’ 아니면, 더 열심히 일하고 더 유용한 인간이 되도록 훈련시키는 은근한 주문은 아닐까요? 오늘은 우리가 너무 쉽게 받아들이는 ‘강점’과 ‘자기 확언’이라는 개념이 어떻게 자본주의 시스템과 맞물려 있는지, 그리고 그 이면에는 어떤 구조적 함정이 숨겨져 있는지 차근차근 풀어보려 해요. 1. 강점 담론의 숨겨진 전제 2. 자기확언의 이중성 3. 강점 중심 문화가 만들어낸 시장 4. 자기계발은 왜 불안을 부추기는가 5. ‘강점’ 대신 ‘특성’이라는 언어 6. 자기.. 2025. 7. 23.
뇌 과학 기반의 자기 계발: '게으르지 않은 사람'의 비밀 "나는 왜 이렇게 게으를까?"라는 자책, 해본 적 있으신가요? 해야 할 일은 산더미인데, 몸도 마음도 전혀 따라주지 않을 때… 그건 정말 ‘의지 부족’ 때문일까요? 심리학자 김경일 교수는 이에 대해 아주 흥미로운 해석을 내놓았어요. 단순한 게으름이 아니라, 적절한 ‘트리거’가 부족했을 뿐이라는 거죠. 그는 우리 뇌의 작동 원리를 바탕으로, 자신만의 생산성 루틴을 만들고 일상 속 자기 계발을 실현하는 법을 제시합니다. 이번 글에서는 김 교수의 통찰을 바탕으로 뇌 과학적 접근을 통해 진짜 '게으르지 않은 사람'이 되는 비밀을 파헤쳐볼게요. 1. 게으름은 뇌의 문제일까? 2. 나의 최적의 시간 찾기 3. 시간대별 업무 전략 4. 작게 시작하는 계획의 기술 5. 목표 설정의 새로운 패러다임 .. 2025. 7. 5.
자존감 향상 프로젝트: 흔들리지 않는 나를 만드는 비법 요즘 따라 사소한 말에도 마음이 휘청거린다면, 지금 이 글이 꼭 필요할지도 몰라요. “내가 왜 이 정도밖에 안 될까?”라는 생각에 스스로를 몰아붙인 적 있지 않으신가요? 사실 우리 대부분은 자신도 모르게 자존감을 갉아먹는 습관 속에 살아가요. 하지만 다행히도 자존감은 훈련을 통해 얼마든지 회복할 수 있답니다. 오늘은 제가 직접 경험하고, 심리학 자료를 통해 검증한 자존감 회복의 핵심 비법들을 여러분께 나눠드릴게요. ‘흔들리지 않는 나’를 만들고 싶은 분들이라면 지금부터 함께 시작해요! 1. 자존감이란 정확히 무엇일까? 2. 자존감 낮은 사람의 특징과 원인 3. 자존감을 해치는 습관 TOP 5 4. 심리학 기반 자존감 회복 방법 5. 하루 10분, 자존감 루틴 만들기 6. 자존감 높이는 .. 2025. 7. 5.
배우면서 의심해 봐야 할 것들 6가지 배우고 있다는 감각은 때로는 너무 익숙해서 우리가 놓치고 있는 것을 알아채기 어렵게 만들어요. ‘나는 지금 제대로 배우고 있는 걸까?’라는 물음은 단순한 의문이 아니라, 진짜 배움을 위한 출발점일지도 모릅니다. 정보의 바다 속에서 무엇이 옳고 그른지 판단하기 어려운 이 시대에, 우리는 단순한 습득이 아닌 스스로 점검하고 의심하는 힘이 필요해졌습니다. 오늘은 배우는 과정에서 우리가 흔히 지나치는 지점들, 그리고 그 의심이 어떻게 더 깊은 배움으로 이어지는지에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 이미 알고 있는 것을 의심하기 2. 당연하다고 여긴 전제들을 의심하기 3. 이해했다고 믿는 순간을 의심하기 4. 정보의 출처를 의심하기 5. 배우는 목적을 자주 의심하기 6. 내가 피하고 있는 것을 의.. 2025. 6. 24.
뇌의 성능을 끌어올리는 핵심은 주의력과 호기심, 어떻게 하면 될까 뇌의 잠재력을 최대한 발휘하고 싶다고 느낀 적 있으신가요? 요즘처럼 정보가 넘쳐나는 시대에는 ‘머리가 좋아지고 싶다’는 바람이 단순한 욕심이 아니라 생존 전략이 되기도 합니다. 하지만 책을 아무리 읽고, 공부를 해도 집중이 잘 되지 않고, 머리가 멍한 느낌이 들 때가 많죠. 바로 그럴 때 우리가 가장 먼저 점검해야 할 것이 있습니다. 주의력과 호기심입니다. 이 두 가지는 뇌를 깨우는 가장 강력한 열쇠입니다. 단순히 집중만 잘한다고 뇌가 활성화되는 것이 아니며, 단순한 흥미로만도 뇌는 깊은 학습을 하지 않습니다. 주의력은 뇌의 에너지를 모으는 힘이고, 호기심은 그 에너지를 움직이게 만드는 원동력입니다.이 글에서는 뇌 과학적 근거를 바탕으로 주의력과 호기심이 어떻게 뇌의 성능을 좌우하는지, 이를 일상 속에서.. 2025. 5. 18.
나의 타이밍과 쓰임새를 어떻게 알 수 있을까 자기계발이나 삶의 방향성에 관심이 많다면 한 번쯤은 이런 고민을 해봤을 겁니다. “나는 언제, 어떤 역할이어야 나답게 빛날 수 있을까?“ 누구에게나 타고난 재능과 가치는 있지만, 그것이 발현되는 시기와 방식은 사람마다 다릅니다. 그래서 더 어렵고, 더 궁금하죠.특히 변화가 빠른 요즘 같은 시대에는 나만의 타이밍을 잡고, 그에 맞는 쓰임새를 찾는 일이 점점 더 중요해지고 있습니다. 이 글에서는 남들과 비교하지 않고도 ‘나다운 자리’를 찾을 수 있도록, 우리가 흔히 놓치기 쉬운 부분에 대해 얘기하려고 합니다.지금 ‘내가 뭘 해야 할지 모르겠다’, ‘나는 언제쯤 인정받을까?’라는 질문을 떠올린 이들이 방향을 잡는 데 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.타이밍은 언제나 흐르는 중많은 분들이 ‘기회는 한 번뿐’이라.. 2025. 5. 17.
길을 잃지 않듯, 시간을 잃지 않으려면: 삶의 방향과 리듬을 지키는 법 하루가 끝나면 이상하게 공허한 기분이 드는 날이 많습니다. 열심히 살아낸 것 같은데도, 정작 무언가를 놓친 느낌. 혹시 ‘시간을 잃고 있는 건 아닐까?’ 하는 질문이 들 때가 있지는 않으신가요?우리는 낯선 곳에서는 지도를 보고, 방향을 확인하며 길을 잃지 않기 위해 노력합니다. 하지만 우리의 ‘시간’에는 그렇게까지 주의를 기울이지 않는 경우가 많습니다. ’시간 관리’나 ‘생산성’이라는 말은 익숙하지만, 진짜 중요한 건 ‘시간의 방향’을 잃지 않는 것입니다. 시간을 허비하지 않고, 하루하루를 의식적으로 살아가기 위해서는 나름의 나침반이 필요합니다.오늘은 ‘길을 잃지 않듯, 시간을 잃지 않으려면’ 무엇을 기준 삼아야 할지, 그리고 어떤 습관이 그 기준을 지켜주는지 이야기해 보려 합니다. 바쁜 일상 속에서도 .. 2025. 5. 13.
지금 하는 일을 좋아하는 법: 억지로가 아닌 의미로 바꾸는 감정 습관 이런 생각 한 번쯤 해봤을 겁니다. ‘이 일을 평생 해야 하나?’ ‘좋아하지도 않는 일을 왜 계속하는 걸까?’ 아침에 눈을 뜨면 출근 생각에 숨이 턱 막히고, 일과 중에는 시계만 바라보다 하루가 끝나버리는 느낌. 이런 상태가 반복되면 아무리 좋은 조건의 직장도 버겁게 느껴집니다. 하지만 아이러니하게도 많은 사람들은 ‘지금 하는 일을 당장 그만둘 수 없는 상황’에 놓여 있습니다. 그렇다면 방법은 하나, 일을 바꾸기보다 일을 바라보는 시선을 바꾸는 것입니다. ‘억지로 좋아하려는’ 마음이 아니라, ‘이 일에 어떤 의미를 부여할 수 있을까’를 고민하는 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 지금 하는 일을 좋아할 수 있는, 실용적이고 감정 친화적인 5가지 관점을 소개합니다.‘왜 이 일을 하고 있는가’를 재점검사람은 .. 2025. 5. 8.
믿음보다 중요한 것: 할 수 있다고 믿지만 못 하는 사람 vs. 못 할 것 같아도 해내는 사람 우리는 흔히 ‘자신감이 있으면 성공한다’고 생각합니다. 그러나 현실은 꼭 그렇지 않습니다. 할 수 있다고 믿었던 사람이 오히려 중간에 포기하거나, 예상과 다른 결과를 맞이하는 경우도 많습니다. 반대로, 스스로 못 할 것 같다고 주저하면서도 끝내 해내는 사람들도 있습니다. 믿음은 분명 중요하지만, 믿음만으로 모든 것이 결정되지는 않습니다.그렇다면 이 둘의 차이는 어디에서 생기는 걸까요? 믿음이 강하면 더 쉽게 성공하는 걸까요, 아니면 다른 요소가 더 중요한 걸까요? 오늘은 ‘자신감’과 ‘실행력’ 사이의 미묘한 차이에 대해 이야기해 보려 합니다. 마음속 이미지가 아니라, 실제 결과를 만드는 힘이 어디서 나오는지를 살펴보겠습니다.할 수 있을 거라 생각하는데 왜 못 할까‘할 수 있다’는 믿음은 분명 긍정적인 에.. 2025. 5. 2.
심리학자가 알려주는 ‘나의 강점 찾기’ 우리는 누구나 저마다의 강점을 가지고 있습니다. 하지만 대부분은 스스로 그 강점을 제대로 알지 못한 채 살아갑니다. 내 안에 어떤 가능성이 숨겨져 있는지, 어떤 상황에서 빛나는지, 나는 왜 남들과 다른 방식으로 생각하고 행동하는지 궁금한 적이 많응 거예요. 나의 강점을 발견하는 일은 단지 자기계발을 위한 것이 아닙니다. 직장생활, 인간관계, 인생의 방향까지 바꾸는 중요한 출발점이 될 수 있습니다.심리학자들은 ‘강점’을 단순한 능력이 아니라, 반복적으로 드러나는 긍정적인 특성이라고 정의합니다. 자신이 어떤 강점을 가졌는지 안다는 것은, 곧 자신이 어떤 상황에서 행복하고 몰입할 수 있는지를 아는 것입니다. 이 글에서는 심리학자가 제안하는 과학적이고 현실적인 강점 발견법을 바탕으로, 나만의 강점을 찾고 그것을.. 2025. 4. 25.
나를 알기 위한 접근법: 교집합과 여집합의 사고 많은 사람이 ‘나는 어떤 사람인가’를 궁금해합니다. 그런데 그 질문은 너무 크고 추상적이라서, 막상 답을 하려고 하면 막막해지기 쉽습니다. 그래서 우리는 다양한 방식으로 자신을 이해하려 시도합니다. 성격 유형 검사부터 시작해서 명상, 일기, 심리상담까지 다양한 방법이 존재하죠.그런데 여기에 철학적이면서도 실용적인 시선 하나를 더해보면 어떨까요? 바로 ‘교집합’과 ‘여집합’이라는 수학적 개념을 자기 탐색에 적용해 보는 것입니다. 이 방식은 내가 어떤 사람인지에 대한 이해를 확장할 뿐 아니라, 내가 아닌 것이 무엇인지도 함께 드러내줍니다. ‘나는 이런 사람이다’라는 문장은 스스로를 규정하는 힘을 갖지만, ‘나는 이런 사람이 아니다’라는 문장은 경계를 세우는 힘을 갖습니다. 우리는 그 둘 사이를 오가며, 자신.. 2025. 4. 22.
매일 똑같은 하루인데, 왜 할 일은 점점 늘어날까 아침에 눈을 뜨면 머릿속에 가장 먼저 떠오르는 건 오늘 해야 할 일입니다. 그런데 이상하게, 어제도 비슷한 하루를 보냈고 오늘도 특별히 달라질 건 없는데도 불구하고 해야 할 일이 늘어난 느낌이 드는 경우가 많습니다. 일이 실제로 많아진 건지, 아니면 내 마음이 그렇게 느끼는 건지 헷갈릴 때가 있죠. 하루를 열심히 보냈는데도 끝나지 않은 할 일 목록을 보면 무기력하게 느껴지기도 합니다.혹시 여러분도 요즘 들어 왜 이렇게 할 일이 많아졌는지 모르겠다는 생각을 해본 적 있나요? 이 안에는 단순한 착각이라고 넘기기엔 우리가 미처 인식하지 못한 심리적 요인들이 숨겨져 있을 수 있습니다. 이 글에서는 일상이 크게 달라지지 않았는데도 불구하고 왜 매일 할 일이 많아졌다고 느끼는지 그 심리적 메커니즘을 살펴보고, 구체.. 2025. 4. 20.
나의 전제와 있는 그대로의 일이 자연스럽게 만나려면 세상을 살아가다 보면 “왜 나는 이런 상황을 계속 겪는 걸까?”, “내가 바라는 삶과 지금 겪는 일은 왜 이렇게 다를까?”라는 질문이 문득 떠오릅니다. 의도한 삶의 방향과 실제 펼쳐지는 현실 사이의 간극은 누구나 한 번쯤 겪는 혼란입니다. 스스로 어떤 믿음을 가지고 살아가든, 현실은 전혀 다르게 흘러가는 듯 느껴질 때가 많습니다. 이런 불일치는 때로는 우리 자신을 부정하게 만들고, 삶의 의지를 잃게 하기도 합니다.하지만 우리가 간과하고 있는 것은, ‘전제’와 ‘현실’이 따로 노는 것이 아니라, 은밀하게 맞물려 있다는 사실입니다. 이 둘은 때때로 충돌하는 것처럼 보이지만, 실제로는 우리가 무엇을 믿고 어떤 시선으로 세상을 바라보느냐에 따라 ‘자연스럽게 만나는 타이밍’이 달라질 뿐입니다. 삶은 고정된 결과가.. 2025. 4. 18.
재능이 특별하기를 바라기보다 존재의 소중함을 느끼는 능력 우리는 종종 특별한 재능을 갖추고 싶어 합니다. 무엇인가 대단한 능력을 가지고 세상에 자신을 드러내고 싶은 마음은 자연스러운 일이죠. 하지만 우리는 자신의 존재가 얼마나 소중한지 인식하고 있을까요? 사실, 재능보다 중요한 것은 내가 가진 그 자체의 가치를 인정하는 일입니다. 많은 사람들이 자신의 존재를 평가절하하거나, 다른 사람과 비교하면서 불안해합니다. 그런데 그 불안 속에서 우리가 놓치고 있는 사실은, 바로 자신의 고유한 가치를 인정하는 것이 진정한 행복의 시작이라는 점입니다. 자기 존중과 자기 수용은 우리가 인생을 살아가는 데 있어 중요한 기초가 됩니다. 그렇다면 어떻게 자신의 존재가 소중하다는 것을 깨달을 수 있을까요?존재의 소중함 인식우리는 자신을 평가하거나 비교하는 데 익숙합니다. 사회에서는 .. 2025. 4. 16.
자꾸 미루는 습관, 그 이면에 숨은 욕구 “해야 하는 걸 알지만, 자꾸 미루게 된다.” 많은 사람이 이런 경험을 합니다. 해야 할 일을 앞에 두고도 딴짓을 하거나, 마감이 가까워져서야 허겁지겁 움직이곤 합니다. 이렇게 미루는 습관은 단순한 게으름이 아니라, 심리적 이유가 있어서입니다.우리는 왜 중요한 일을 뒤로 미루는 걸까요? 단순한 의지 부족 때문이 아닙니다. 그 이면에는 충족되지 않은 욕구들이 숨어 있습니다. 완벽함을 추구하는 마음, 실패에 대한 두려움, 혹은 자유를 갈망하는 욕망 등이 무의식적으로 작용하면서 행동을 지연시키는 것입니다.이 글에서는 미루는 습관이 단순히 나쁜 버릇이 아니라, 내면의 욕구와 관련이 있다는 점을 탐구해 보겠습니다. 이를 이해하고, 보다 건강한 방식으로 욕구 충족시키는 법을 찾으면 자신에 대한 이해 또한 한층 깊어.. 2025. 4. 14.
포기로 무력해지는 대신, 무언가 만들어낼 수 있다면 스스로에게 지쳐 무언가를 포기해본 적이 있으신가요? 어떤 목표든지 간절히 원했던 순간이 있었을 텐데, 그 끝에는 항상 ‘포기’라는 선택지가 어렴풋이 따라붙곤 합니다. 그러나 그 포기의 순간마다 작게나마 무언가를 만들어낼 수 있는 기회를 함께 놓치고 있다는 사실, 생각해보셨나요? 사람의 마음은 아주 연약하지만 동시에 믿기 힘들 만큼 강인하기도 합니다. 무력해지는 순간이 찾아오더라도, 그 안에서 작은 성취를 만들어내면 다시 일어설 힘이 생깁니다.이 글은 단순한 동기부여에 대한 내용이 아닙니다. 포기하고 싶은 순간에 왜 무언가를 ‘만들어내야만’ 하는지, 그 이유와 방법에 대한 현실적인 이야기예요. 그리고 다시 자신을 믿을 수 있도록, 하루하루에 작은 의미를 불어넣을 수 있도록 구체적인 행동 지침을 제시합니다... 2025. 4. 8.
어떤 기억이 우리 미래를 바꿀까 우리는 매일 수많은 기억을 떠올립니다. 지나가던 맡은 어떤 냄새, 우연히 들은 음악 한 소절, 친구와 나눈 대화까지도 우리 뇌에는 작은 흔적으로 남습니다. 하지만 모든 기억이 우리의 삶을 바꾸지는 않습니다. 어떤 기억은 곧 잊히고, 어떤 기억은 오랜 시간이 지나도 생생하게 떠오르며 삶의 방향을 결정합니다. 어떤 기억이 우리의 미래를 바꾸는 힘을 가질까요?이 글에서는 감정, 반복, 해석, 전환점 등 기억의 다양한 특성과 그것이 삶에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보고자 합니다. ‘기억’이라는 주제는 단순한 과거의 저장이 아니라, 우리가 어떤 사람으로 살아가고 싶은지에 대한 방향성을 제시하는 중요한 단서가 됩니다.혹시 기억 하나가 내 선택에 영향을 준 경험이 있으신가요? 또는 어떤 말 한마디가 자신감의 씨앗이 .. 2025. 4. 8.
태도를 보면 결과가 예측되는 원리 우리 일상에서 ‘태도’라는 단어는 익숙하면서도 가볍게 들릴 수 있습니다. 과연 그 의미는 단순한 행동 양식을 넘어서 얼마나 큰 영향력을 지닐까요? 살아가면서 마주치는 크고 작은 선택들, 일과 인간관계에서의 결과들은 종종 사람의 태도에 의해 결정되곤 합니다. 여러분도 한 번쯤은 누군가의 반응이나 말투, 표정을 통해 그 사람의 미래가 어렴풋이 그려진 경험이 있을 거예요.성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 능력보다는 태도에서 비롯된다는 말, 들어보셨나요? 이는 단순한 조언이 아니라, 심리학적·사회적 연구에서도 꾸준히 밝혀지고 있는 사실입니다. 특히 현대 사회에서 ‘적극성’, ‘책임감’, ‘유연함’과 같은 태도는 단지 좋은 인상을 주는 요소가 아니라, 실제로 결과를 이끌어내는 실질적 도구가 됩니다.이 글.. 2025. 4. 7.
좋다는 일을 많이 하기보다 안 좋은 일을 안 하는 게 더 좋은 이유 우리는 흔히 더 나은 삶을 살기 위해 ‘좋은 일’을 많이 하려고 합니다. 매일 아침 긍정적인 마음으로 명상하고, 성실하게 일하고, 사람들에게 친절하려 노력하죠. 하지만 과연 좋은 일만 많이 한다고 해서 인생이 정말 더 나아질까요? 실제로는 반대일 수도 있습니다. 더 나은 삶을 만드는 데 중요한 것은 '좋은 일 많이 하기'보다 '안 좋은 일 피하기'일 수 있습니다.조금만 생각해 보면 쉽게 공감할 수 있습니다. 아무리 하루 종일 선한 일을 하고 좋은 사람으로 살고자 애쓴다 해도, 단 한 번의 실수로 큰 손해를 입거나 관계가 틀어지면 그 모든 노력이 수포로 돌아갈 수 있습니다. 그래서 좋은 것을 더 많이 채우는 것보다, 안 좋은 것을 줄이고 피하려는 태도를 먼저 가져야 합니다. 리스크를 줄이는 것이야말로 진짜.. 2025. 4. 6.
현실을 놓치지 않으면서도 긍정적인 희망을 품으려면 희망이라는 단어를 들으면 대부분의 사람들은 따뜻함과 밝은 미래를 떠올립니다. 하지만 때로는 이 희망이 우리를 현실로부터 멀어지게 만들기도 합니다. 불확실한 내일을 기대하느라 오늘 해야 할 일들을 놓치거나, 실현 가능성이 희박한 기대에 집착하게 되는 경우가 그렇습니다. 그래서 어떤 사람은 말합니다. 희망은 독이라고. 반면 어떤 이는 희망이야말로 인간이 살아가는 원동력이라고 말합니다. 이처럼 상반된 시선 속에서 우리는 한 가지 질문을 던지게 됩니다. ‘과연 긍정적인 희망이란 무엇일까?’ 희망을 품되 현실을 살아가는 법, 오늘 이 글에서 함께 탐색할 이야기입니다.바라는 것이 삶을 이끄는 동력우리가 희망을 품는 이유는 결국 더 나은 삶을 살고 싶기 때문입니다. 고된 일상을 견디게 하는 힘, 다시 일어설 수 있는.. 2025. 4. 3.
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